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当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。
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- 疫情前，中国人去日本“暴买”日货；疫情后，中国富人去日本“暴买”房地产。
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天涯为客：
综合台湾中时新闻网及ETtoday新闻云报道，国民党智库国政基金会星期五举行“新政府，新期待别人民受伤害”记者会，公布大数据分析的民意趋势，对新政府提出期许。
风一样的少女：
top5、《2024年上海市政府工作报告》提出，引导长期资本、耐心资本投早、投小、投硬科技。简单来说，就是鼓励投资机构增加对初创企业、小微企业、科创企业的投资。
旧人 ：
top8、雄鹿双核配置 遭遇挫败、与印第安纳步行者首轮系列赛的第六战，密尔沃基雄鹿队在客场以98:120惨败给了对手，结束了自己本赛季征程。一年前同样这个时候，雄鹿被热火“黑八”淘汰，以一种耻辱方式出局，成为了NBA被嘲讽的对象。不过，雄鹿并没有一蹶不振，先是让功勋主帅布登霍尔泽下课，然后将冠军功臣霍乐迪、格雷森‧阿伦等人送走，从开拓者换来了“NBA历史上75大球星”之一的利拉德，一举成为总冠军争夺的最大热门。
liQvQil：
5月3日晚，海淀区疾控中心工作人员称，目前已经对此事介入调查。
백 치마(白裙)：
top6、谷歌反驳说谷歌在美国数字广告收入中所占的份额一直在稳步下降。并列举了字节跳动TikTok和Instagram等社交网路广告及亚马逊公司的数字广告业务等竞争对手的威胁，表明其并不处于垄断地位。
可爱的猪：
top9、4月26日，大鹏新区文旅产业推介会在香港举行，作为广东省民宿发源地，新区民宿行业组团前往，与香港旅游业议会、香港中国旅游协会、香港教育工作者联会、香港深圳社团总会、香港深圳青年总会、香港大鹏同乡会、香港全港商会等商协会及文旅企业面对面共觅商机。4月28日，大鹏新区入境旅游推介大会在坝光国际生物谷坝光展厅举办，来自新加坡等国家和粤港澳大湾区城市的企业、OTA平台、首发团等代表，以及大鹏新区景区、酒店、民宿、餐饮、水上运动、婚庆企业、传媒界代表齐聚一堂，共商入境旅游业融合发展，共享来自全球旅游资源发展机遇。